fifa7
أهلا وسهلا بك إلى منتدى فيفا7.
زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
fifa7
أهلا وسهلا بك إلى منتدى فيفا7.
زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
fifa7
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  دردشدردش  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء  
تمت انشاء الدردشة في اسفل المنتدى
اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيمُ

 

  العطش في نهار رمضان @! نصائح لتجنب العطش ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MESSI
عضو فعال
عضو فعال



عدد المساهمات : 89
نقاط : 10227
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 18/07/2010

 العطش في نهار رمضان @! نصائح لتجنب العطش .. Empty
مُساهمةموضوع: العطش في نهار رمضان @! نصائح لتجنب العطش ..    العطش في نهار رمضان @! نصائح لتجنب العطش .. I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 13, 2010 6:43 am

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش،
ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء
ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح
التالية :



1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على
نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى
شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.



2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات
متقطعة من الليل.



3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل
وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي
تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.





4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع
الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.




5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل
السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة
الجسم إلى الماء.



6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء
عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان
معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات
قليلة من تناولها.



إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه
والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض
الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند
بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن
يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل
طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام
للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم
شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية
وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
العطش في نهار رمضان @! نصائح لتجنب العطش ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف نستقبل رمضان
»  رد: ❶ FIFA7l يهنئكم بقدوم شهر رمضان المبارك►██◄كل عام وأنتم بخير►██◄ مشاركتكم هنا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
fifa7 :: المنتدى العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: